Osteoporoza: prevenire și tratament

Osteoporoza este o boală ce afectează scheletul, caracterizată printr-o scădere a densității osoase, însoțită de deteriorarea structurii oaselor, ceea ce generează un risc crescut de fragilitate.       

Prevenirea osteoporozei

Prevenirea osteoporozei permite reducerea cu 50% a riscurilor de fracturi asociate cu această afecțiune. Obiectivul principal constă în prevenirea fracturilor, dar și a durerilor de spate cauzate de tasarea vertebrelor.

Iată câteva sfaturi pentru menținerea rezistenței osoase:

- Calciul este un component esențial pentru sistemul osos și nu trebuie să lipsească din alimentație. Laptele, tonul, somonul, legumele cu frunze verzi ne ajută să păstrăm calitatea structurii osoase.

- Vitamina D3 este necesară pentru absorția eficientă a calciului și pentru menținerea unei concentrații normale a calciului și fosforului în circulația sanguină. Vitamina D se formează în piele prin expunerea la razele solare. Mai poate fi obținută din alimente precum: peștele gras, somonul, sardine, ouă, ficat și cereale.

- Activitatea fizică: alergatul, joggingul, plimbările, dansul și antrenamentele cu greutăți sunt exerciții care stimulează oasele mai mult decât alte sporturi (înotul, de exemplu). Exercițiile fizice scad și riscul căderilor prin îmbunătățirea echilibrului.

- Evitarea consumului de alcool și renunțarea la fumat. Ambele scad capacitatea organismului de a absorbi calciul, grăbind pierderea masei osoase.

Alte sfaturi utile:

-  Evitarea supraponderalității;

-  Evitarea căderilor;

-  Evitarea ridicării de greutăți mari.

Tratament

Odată instalată boala nu mai este posibilă refacerea masei osoase. Tratamentul se axează pe încetinirea evoluției bolii, prevenirea fracturilor, combaterea durerii și constă în:

- O alimentație bogată în calciu, vitamina D și proteine;

- Corset / brâu ortopedic;

- Fizioterapie;

- Suplimente de calciu și vitamina D.

Gena osteoporozei

Gena care ne spune daca vom face osteoporoza

osteoporozaOamenii de stiinta canadieni de la Institutul de Cercetari Clinice din Montreal au identificat recent o gena care influenteaza formarea tesutului osos si care poate deveni un factor de risc pentru aparitia osteoporozei.

“Obiectivul nostru este sa descoperim mecanismul molecular si celular care duce la un echilibru intre procesul de formare a unui nou tesut osos si cel de distrugere a osului”, explica doctorul Jean Vacher, conducatorul studiului, citat in numarul din octombrie al jurnalului canadian “Cell Metabolism”.

Gena influenteaza procesul de distrugere a tesutului osos

In organismul nostru, exista celule denumite osteoblaste, care sunt responsabile de formarea a nui nou tesut osos si lucreaza “in echipa” cu alte celule, denumite osteoclaste, care distrug tesutul vechi. Echipa de cercetatori a izolat o gena care influenteaza activitatea osteoclastelor. In urma unui studiu pe cobai, au descoperit ca lipsa acestei gene duce la cresterea numarului de osteoclaste, ceea ce inseamna o pierdere accentuata de tesut osos vechi. Aceasta descoperire ii va ajuta pe medici sa descopere persoanele cu risc crescut de osteoporoza, o boala caracterizata prin densitate scazuta a oaselor si prin deteriorarea tesutului osos. Astfel, o persoana care are osteoporoza are si un risc mai ridicat de fracturi.

Suplimentele de calciu combinat cu vitamina D, mai eficiente

Tesutul osos este unul viu, in permanenta formare. Astfel, pe tot parcursul vietii, oasele noastre sunt distruse de anumite celule, ca altele sa formeze un nou tesut osos inlocuitor. La persoanele sanatoase, procesul de distrugere si de formare osoasa este unul echilibrat pana in varsta de 30 de ani. Dupa aceasta varsta, distrugerea osoasa este mai accelerata decat formarea a unui nou tesut. Pentru a preveni aparitia osteoporozei, este important ca pana in 30 de ani sa “strangem” o masa osoasa rezistenta si densa, printr-un stil de viata sanatos: sa avem zilnic un program de exercitii de forta, de intarire a musculaturii, sa luam suficienta vitamina D si suficient calciu atat din dieta, expunere la soare, cat si din suplimente. Specialistii recomanda suplimentele care au si calciu si vitamina D. Studiile arata ca suplimentele care contin doar calciu nu protejeaza impotriva aparitiei fracturilor. Importanta pentru intarirea oaselor este si vitamina K, pe care o putem gasi in legumele inchise la culoare sau pe care o putem lua, de asemenea, din suplimente.